Sobre
La anatomía de los glúteos es más compleja de lo que la mayoría de la gente piensa. No es un músculo único, sino un grupo de músculos que trabajan en conjunto para realizar diversas funciones, incluyendo la extensión de la cadera, la abducción, la rotación interna y externa de la cadera , y el soporte de la pelvis. Se conforma por Glúteo medio, Glúteo Mayor, Glúteo menor La activación de glúteos antes de una rutina de entrenamiento es esencialmente una forma de calentamiento especifico para los músculos . Esta activación se realiza a través de una serie de ejercicios de bajo impacto que están diseñados para "despertar" los glúteos y prepararlos para el trabajo más intenso que está por venir. El objetivo de la activación de glúteos es aumentar el flujo sanguíneo a estos músculos, mejorar su eficiencia y preparar el sistema nervioso para la actividad física. Esta activación también puede ayudar a mejorar la conexión mente-músculo, lo que puede ayudarte a centrarte mas durante el entrenamiento . Es importante mencionar que los ejercicios de activación deben de ser específicos para los glúteos y no deben ser demasiado fatigantes, ya que el objetivo no es agotar estos músculos antes del entrenamiento principal.
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